Zumba, zumba, zumba… já toda a gente ouviu esta
palavra, certo? Pois é, esta é a nova moda que inundou os ginásios nos últimos
tempos e que tem andado de boca em boca. E parece que todos
adoram, até os mais conceituados personal
trainers! Recuando um pouco no tempo, é engraçado percebermos
que este tipo de treino surgiu de uma forma muito inesperada, quando, no ano de
1999, o seu criador, Alberto Perez - ou Beto Perez, como é conhecido – se
esqueceu de levar as cassetes habituais para as suas aulas de aeróbica. Como
bom coreógrafo colombiano que é, teve então que recorrer à música latina que
tinha no seu carro e às suas capacidades de improvisação. E correu tão bem que ele
aproveitou esta ideia para, mais tarde, criar uma nova modalidade: a zumba, um
sucesso que passou dos Estados Unidos para o resto do mundo.
Se virmos bem, a zumba tinha tudo para se
tornar muito popular, pois fazer exercício físico com movimentos aeróbicos
coreografados e ao som de músicas latinas parece realmente muito convidativo,
até para quem detesta mexer um dedo do pé e muito menos se entusiasma com a
ideia de transpirar para se manter em forma. E, para além de ser muito
divertida, tem imensos benefícios a nível corporal e mental, o que faz dela uma
aposta segura para qualquer health club. Pode não ter pilates, pode nem sequer
ter yoga, mas a zumba é certamente uma das aulas que consta no mapa de
actividades de um ginásio, para além de ser, sem dúvida, uma das mais
procuradas.
Para perceberem o porquê deste fenómeno global,
aqui ficam as 5 maiores vantagens deste tipo de exercício físico milagroso:
Potencia a perda de peso e a tonificação muscular
Os principais benefícios da zumba é a perda de
peso e a tonificação muscular. Esta dança ritmada faz com que tenhamos de nos
mexer (e muito!), o que potencia uma perda bastante significativa de calorias e
de gorduras. Este grande esforço físico permite-nos também melhorar o nosso sistema
cardiovascular, o que ajuda bastante na redução da gordura indesejada que temos
a mais. Ao mesmo tempo que perdemos peso, tonificamos também o nosso corpo na
totalidade. Visto que nos movemos consoante o ritmo da música, também movemos
os nossos músculos de determinadas formas, de modo a que a coreografia fique
bem feita (ou vá, razoavelmente bem feita, dependendo da coordenação de cada
um). Assim, certos exercícios de tonificação muscular são praticados quase sem
nos apercebermos.
Alivia o stress
A zumba é também o treino ideal para aliviar o
stress, principalmente quando é praticada no final de um dia de trabalho. Uma
pessoa perde-se nos movimentos e na música, deixando de lado todas as
preocupações. Para além disso, uma aula de zumba potencia a libertação de
endorfinas que melhoram o bom humor e, aliado a isso, existe um alivio da
pressão e da tensão que gosta de ficar coladinha ao nosso corpo e à nossa
cabeça.
É divertido e melhora o humor
Tal como disse no ponto anterior, a zumba
contribui imenso para o bom humor de uma pessoa, pois é praticada com sons
ritmados, entusiasmantes e numa atmosfera bastante energética, que combatem o
tédio e a depressão. E, como é um exercício muito mexido, nem damos conta do
tempo a passar. Após uma aula de zumba, o sorriso no rosto é garantido!
Aumenta a auto-estima
Muitas das raparigas que não têm uma grande
auto-estima com o próprio corpo ou que são muito pouco confiantes com elas
próprias recorrem à zumba para inverter esta situação. A verdade é que, ao
praticar esta modalidade, qualquer uma de nós se sente mais desinibida e não
vai ter tanta vergonha, mesmo que a coordenação não seja a melhor (uma situação
que é melhorada com o avançar das aulas e com uma prática mais regular). Até
porque estas aulas são óptimas para pessoas de qualquer idade, mesmo as mais
velhas - cuja coordenação pode também não ser das melhores -, por isso, não há
razão para nos sentirmos diminuídas. A zumba tem aqui um papel perfeito:
faz-nos sempre sentir bem connosco próprias e torna-nos pessoas bem mais confiantes
e felizes, o que também se reflecte positivamente na nossa aparência.
É viciante
Para quem detesta ginásios e fica cansada só de pensar
em exercício físico, praticar zumba é a escolha ideal. É que este tipo de
exercício - aliado ao ritmo da música latina - é tão divertido e motivador que
dá ânimo até às pessoas mais desmotivadas e desistentes. Por isso, não há
razões para não experimentarem!
Nunca o fitness e a dança estiveram numa
harmonia tão perfeita e resultaram numa conjugação de resultados fantástica!
Fazer zumba é realmente uma actividade excelente para a nossa saúde física e
mental, por isso, espero que esta tendência continue a dar que falar por muitos
e longos anos. Num mundo onde a guerra não tem um fim, ao menos que exista algo
que deixe as pessoas em forma e bem mais felizes!
Post escrito em parceria com a Zaask
