quarta-feira, 9 de dezembro de 2015

Os benefícios da Zumba






Zumba, zumba, zumba… já toda a gente ouviu esta palavra, certo? Pois é, esta é a nova moda que inundou os ginásios nos últimos tempos e que tem andado de boca em boca. E parece que todos adoram, até os mais conceituados personal trainers! Recuando um pouco no tempo, é engraçado percebermos que este tipo de treino surgiu de uma forma muito inesperada, quando, no ano de 1999, o seu criador, Alberto Perez - ou Beto Perez, como é conhecido – se esqueceu de levar as cassetes habituais para as suas aulas de aeróbica. Como bom coreógrafo colombiano que é, teve então que recorrer à música latina que tinha no seu carro e às suas capacidades de improvisação. E correu tão bem que ele aproveitou esta ideia para, mais tarde, criar uma nova modalidade: a zumba, um sucesso que passou dos Estados Unidos para o resto do mundo.
Se virmos bem, a zumba tinha tudo para se tornar muito popular, pois fazer exercício físico com movimentos aeróbicos coreografados e ao som de músicas latinas parece realmente muito convidativo, até para quem detesta mexer um dedo do pé e muito menos se entusiasma com a ideia de transpirar para se manter em forma. E, para além de ser muito divertida, tem imensos benefícios a nível corporal e mental, o que faz dela uma aposta segura para qualquer health club. Pode não ter pilates, pode nem sequer ter yoga, mas a zumba é certamente uma das aulas que consta no mapa de actividades de um ginásio, para além de ser, sem dúvida, uma das mais procuradas.

Para perceberem o porquê deste fenómeno global, aqui ficam as 5 maiores vantagens deste tipo de exercício físico milagroso:

Potencia a perda de peso e a tonificação muscular

Os principais benefícios da zumba é a perda de peso e a tonificação muscular. Esta dança ritmada faz com que tenhamos de nos mexer (e muito!), o que potencia uma perda bastante significativa de calorias e de gorduras. Este grande esforço físico permite-nos também melhorar o nosso sistema cardiovascular, o que ajuda bastante na redução da gordura indesejada que temos a mais. Ao mesmo tempo que perdemos peso, tonificamos também o nosso corpo na totalidade. Visto que nos movemos consoante o ritmo da música, também movemos os nossos músculos de determinadas formas, de modo a que a coreografia fique bem feita (ou vá, razoavelmente bem feita, dependendo da coordenação de cada um). Assim, certos exercícios de tonificação muscular são praticados quase sem nos apercebermos.
Alivia o stress

A zumba é também o treino ideal para aliviar o stress, principalmente quando é praticada no final de um dia de trabalho. Uma pessoa perde-se nos movimentos e na música, deixando de lado todas as preocupações. Para além disso, uma aula de zumba potencia a libertação de endorfinas que melhoram o bom humor e, aliado a isso, existe um alivio da pressão e da tensão que gosta de ficar coladinha ao nosso corpo e à nossa cabeça.


É divertido e melhora o humor

Tal como disse no ponto anterior, a zumba contribui imenso para o bom humor de uma pessoa, pois é praticada com sons ritmados, entusiasmantes e numa atmosfera bastante energética, que combatem o tédio e a depressão. E, como é um exercício muito mexido, nem damos conta do tempo a passar. Após uma aula de zumba, o sorriso no rosto é garantido!


Aumenta a auto-estima

Muitas das raparigas que não têm uma grande auto-estima com o próprio corpo ou que são muito pouco confiantes com elas próprias recorrem à zumba para inverter esta situação. A verdade é que, ao praticar esta modalidade, qualquer uma de nós se sente mais desinibida e não vai ter tanta vergonha, mesmo que a coordenação não seja a melhor (uma situação que é melhorada com o avançar das aulas e com uma prática mais regular). Até porque estas aulas são óptimas para pessoas de qualquer idade, mesmo as mais velhas - cuja coordenação pode também não ser das melhores -, por isso, não há razão para nos sentirmos diminuídas. A zumba tem aqui um papel perfeito: faz-nos sempre sentir bem connosco próprias e torna-nos pessoas bem mais confiantes e felizes, o que também se reflecte positivamente na nossa aparência.   


É viciante

Para quem detesta ginásios e fica cansada só de pensar em exercício físico, praticar zumba é a escolha ideal. É que este tipo de exercício - aliado ao ritmo da música latina - é tão divertido e motivador que dá ânimo até às pessoas mais desmotivadas e desistentes. Por isso, não há razões para não experimentarem!



Nunca o fitness e a dança estiveram numa harmonia tão perfeita e resultaram numa conjugação de resultados fantástica! Fazer zumba é realmente uma actividade excelente para a nossa saúde física e mental, por isso, espero que esta tendência continue a dar que falar por muitos e longos anos. Num mundo onde a guerra não tem um fim, ao menos que exista algo que deixe as pessoas em forma e bem mais felizes!


Post escrito em parceria com a Zaask

33 comentários:

  1. Pessoalmente gosto muito ;) adoro tudo o que seja divertido e isto põe mesmo as pessoas a mexer :)
    elisaumarapariganormal.blogspot.com

    ResponderEliminar
  2. Já experimentei zumba e adorei! Apenas não continuei por causa da incompatibilidade de horários!
    THE PINK ELEPHANT SHOE | FACEBOOK |

    ResponderEliminar
  3. Confesso: não posso com a música :p gosto das aulas e do salero e tudo e tudo, mas 1h a ouvir música latina para mim mata-me ahah mas reconheço que funciona mesmo bem!

    Jiji

    ResponderEliminar
  4. Gostava imenso de ter uma aula de zumba para experimentar
    http://universodamarta.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  5. Adoro Zumba! Fui ao Zumba Fitness Party no Meo Arena em Lisboa e adorei...
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  6. Amo zumba, se pudesse praticava todos os dias.

    Beijos :*
    vidro-colorido.blogspot.com

    ResponderEliminar
  7. Nunca fiz mas gostava de experimentar
    Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia

    ResponderEliminar
  8. Olá linda... nunca experimentei zumba... tenho que um dia experimentar... é capaz de ser um excelente exercício físico para mim hehehehh
    Beijinhos linda
    http://ananegraomakeup.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  9. Parece incrível mas não é para mim. Sou super descoordenada para estas coisas :p

    http://venus-fleurs.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  10. Tudo boas razões para aderir à moda!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  11. Já experimentei algumas aulas e gostei imenso.

    Vânia Nunes
    http://avanianunes.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  12. Eu gosto muito de fazer zumba, é bastante divertido!

    Eliana,
    http://around-eliana.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  13. Zumba é uma delícia de fazer!!
    Minha amiga faz e adora também.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    ResponderEliminar
  14. Zumba é uma delícia de fazer!!
    Minha amiga faz e adora também.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    ResponderEliminar
  15. Adoro zumba, fiz por muito tempo e quero voltar a fazer.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

    ResponderEliminar
  16. Sempre quis experimentar!! falta é a ocasião :P

    ResponderEliminar
  17. Zumba é a terapia perfeita para tudo!

    beiinho,
    Sara

    ResponderEliminar
  18. Por acaso é uma modalidade que adoro! Já há muito tempo que não faço, tenho que mudar isso :)
    Messy Hair, Don’t Care | Blog

    ResponderEliminar
  19. Nunca fiz nenhuma aula, porque detesto o tipo de música que passam. Mas acho que é mesmo ótimo para quem não faz desporto quase nenhum! Beijinho,
    NOVA PUBLICAÇÃO >> clica aqui
    neptunesecrets.blogspot.pt // facebook

    ResponderEliminar
  20. Adoro Zumba, assim que puder volto aos treinos. Até lá tenho de recuperar duma lesao:-/
    Beijinhos
    Ju
    http://aalbicastrense.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. As melhoras Ju. Que possas voltar rapidamente :)
      Beijinhos

      Eliminar
  21. Quero muito experimentar mas ainda não tive oportunidade.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  22. nunca experimentei, mas conheço quem adore!

    beijnho,

    McTBeauty
    http://mctbeauty.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  23. Zumba é uma febre, né? Mas é um exercício ótimo, super animado xD

    Beijão!
    Heey, Maria! | Fanpage

    ResponderEliminar
  24. Eu adoro zumba! Experimentei pela piada e no espírito de experimentar coisas novas e rendi-me!

    Beijinhoos****
    Cantinho da Suu

    ResponderEliminar
  25. As aulas de Zumba são super divertidas!!!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  26. Adoro zumba! :)

    xoxo, http://eighteenshadesofglitter.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  27. Olá, obrigada pelo teu comentário. Já sigo o teu blog.
    Ainda não tive oportunidade de fazer.
    http://retromaggie.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  28. Amo zumba! =)
    Beijinhos

    eyeliner-and-red-lips.blogspot.com

    ResponderEliminar
  29. Hey, lovely blog!
    Wanna follow each other??

    Blog: http://missunderstoodstyle.blogspot.com/
    Facebook: https://www.facebook.com/pages/Miss-Understood-Style/1404591476502298?ref=hl

    Waiting for you darling!!

    xxx

    ResponderEliminar
  30. Não morro de amores por zumba enquanto modalidade desportiva, mas que é bom para desanuviar, isso é (=

    ResponderEliminar