O derradeiro guia de calorias de doces natalícios by Zaask

Nesta altura do ano são daquelas pessoas que pensam duas vezes antes de açambarcar tudo o que há na mesa de Natal ou são como eu que como tal pequena lontra, que vai hibernar pelos próximos 50 anos?
Na minha opinião, esta é uma altura sobretudo de família, amor e união. Não penso muito (diria nada mesmo) na quantidade de calorias que estou a ingerir. É bota abaixo, que para Janeiro logo se vê. Mas a verdade é que muitas vezes perdemos a noção e "é só mais uma fatia de bolo rei", "ai que estou enjoada deixa lá comer uma filhó a ver se passa", e depois quem "paga" a factura é a nossa saúde. Por isso para saberem ao que vão, é só clicar aqui e verem a infografia da Zaask sobre este assunto.
Caso não consigam resistir, juntem-se a mim e em Janeiro aterrem no ginásio mais próximo para queimar tudo.

Os benefícios da Zumba

Zumba, zumba, zumba… já toda a gente ouviu esta palavra, certo? Pois é, esta é a nova moda que inundou os ginásios nos últimos tempos e que tem andado de boca em boca. E parece que todos adoram, até os mais conceituados personal trainers! Recuando um pouco no tempo, é engraçado percebermos que este tipo de treino surgiu de uma forma muito inesperada, quando, no ano de 1999, o seu criador, Alberto Perez - ou Beto Perez, como é conhecido – se esqueceu de levar as cassetes habituais para as suas aulas de aeróbica. Como bom coreógrafo colombiano que é, teve então que recorrer à música latina que tinha no seu carro e às suas capacidades de improvisação. E correu tão bem que ele aproveitou esta ideia para, mais tarde, criar uma nova modalidade: a zumba, um sucesso que passou dos Estados Unidos para o resto do mundo.

Se virmos bem, a zumba tinha tudo para se tornar muito popular, pois fazer exercício físico com movimentos aeróbicos coreografados e ao som de músicas latinas parece realmente muito convidativo, até para quem detesta mexer um dedo do pé e muito menos se entusiasma com a ideia de transpirar para se manter em forma. E, para além de ser muito divertida, tem imensos benefícios a nível corporal e mental, o que faz dela uma aposta segura para qualquer health club. Pode não ter pilates, pode nem sequer ter yoga, mas a zumba é certamente uma das aulas que consta no mapa de actividades de um ginásio, para além de ser, sem dúvida, uma das mais procuradas.

Para perceberem o porquê deste fenómeno global, aqui ficam as 5 maiores vantagens deste tipo de exercício físico milagroso:

Potencia a perda de peso e a tonificação muscular

Os principais benefícios da zumba é a perda de peso e a tonificação muscular. Esta dança ritmada faz com que tenhamos de nos mexer (e muito!), o que potencia uma perda bastante significativa de calorias e de gorduras. Este grande esforço físico permite-nos também melhorar o nosso sistema cardiovascular, o que ajuda bastante na redução da gordura indesejada que temos a mais. Ao mesmo tempo que perdemos peso, tonificamos também o nosso corpo na totalidade. Visto que nos movemos consoante o ritmo da música, também movemos os nossos músculos de determinadas formas, de modo a que a coreografia fique bem feita (ou vá, razoavelmente bem feita, dependendo da coordenação de cada um). Assim, certos exercícios de tonificação muscular são praticados quase sem nos apercebermos.

Alivia o stress

A zumba é também o treino ideal para aliviar o stress, principalmente quando é praticada no final de um dia de trabalho. Uma pessoa perde-se nos movimentos e na música, deixando de lado todas as preocupações. Para além disso, uma aula de zumba potencia a libertação de endorfinas que melhoram o bom humor e, aliado a isso, existe um alivio da pressão e da tensão que gosta de ficar coladinha ao nosso corpo e à nossa cabeça.

É divertido e melhora o humor

Tal como disse no ponto anterior, a zumba contribui imenso para o bom humor de uma pessoa, pois é praticada com sons ritmados, entusiasmantes e numa atmosfera bastante energética, que combatem o tédio e a depressão. E, como é um exercício muito mexido, nem damos conta do tempo a passar. Após uma aula de zumba, o sorriso no rosto é garantido!

Aumenta a auto-estima

Muitas das raparigas que não têm uma grande auto-estima com o próprio corpo ou que são muito pouco confiantes com elas próprias recorrem à zumba para inverter esta situação. A verdade é que, ao praticar esta modalidade, qualquer uma de nós se sente mais desinibida e não vai ter tanta vergonha, mesmo que a coordenação não seja a melhor (uma situação que é melhorada com o avançar das aulas e com uma prática mais regular). Até porque estas aulas são óptimas para pessoas de qualquer idade, mesmo as mais velhas - cuja coordenação pode também não ser das melhores -, por isso, não há razão para nos sentirmos diminuídas. A zumba tem aqui um papel perfeito: faz-nos sempre sentir bem connosco próprias e torna-nos pessoas bem mais confiantes e felizes, o que também se reflecte positivamente na nossa aparência.   

É viciante

Para quem detesta ginásios e fica cansada só de pensar em exercício físico, praticar zumba é a escolha ideal. É que este tipo de exercício - aliado ao ritmo da música latina - é tão divertido e motivador que dá ânimo até às pessoas mais desmotivadas e desistentes. Por isso, não há razões para não experimentarem!

Nunca o fitness e a dança estiveram numa harmonia tão perfeita e resultaram numa conjugação de resultados fantástica! Fazer zumba é realmente uma actividade excelente para a nossa saúde física e mental, por isso, espero que esta tendência continue a dar que falar por muitos e longos anos. Num mundo onde a guerra não tem um fim, ao menos que exista algo que deixe as pessoas em forma e bem mais felizes!

Post escrito em parceria com a Zaask